البرد أو الزكام يعد من أكثر الأمراض شيوعاً، ويأتي غالباً نتيجة للعدوى الفيروسية التي تصيب الجهاز التنفسي العلوي، قد يكون التخلص من البرد في يوم واحد هدف طموح، لكنه ليس في حقيقة الأمر مستحيل، إذا تم اتباع مجموعة من الخطوات والعلاجات الفعالة، في هذا المقال الذي اعده فريق عمل جريدة بين السطور، سنستعرض أهم الطرق التي تساعد في تسريع التعافي والتخلص من البرد خلال فترة قصيرة.
ما هو البرد وكيف ينتشر؟
البرد هو عدوى فيروسية تؤثر على الأنف والحنجرة، وغالباً ما يرافقه أعراض مثل العطس، سيلان الأنف، الاحتقان، والتهاب الحلق، تنتشر الفيروسات المسببة للبرد بسهولة من شخص لآخر عبر الهواء أو التلامس المباشر مع الأسطح الملوثة.
الوقاية من البرد تكون من خلال اتباع عادات صحية مثل غسل اليدين بانتظام، وتجنب لمس الوجه، والحفاظ على مناعة قوية.
كيفية التخلص من البرد في يوم واحد
الراحة هي الخطوة الأولى والأهم للتخلص من البرد في يوم واحد، عندما يُصاب الجسم بالبرد، يحتاج إلى الطاقة لمكافحة الفيروسات، النوم الكافي والراحة العامة يساعدان الجسم في تجديد خلاياه المناعية وتعزيز قدرته على التعافي بسرعة.
النوم يُعزز إنتاج البروتينات المسؤولة عن مكافحة الالتهابات، النوم لمدة 7-8 ساعات في الليلة يحسن من قدرة الجسم على التعافي من البرد.
شرب السوائل بكثرة يعد من أهم الخطوات لتسريع الشفاء من البرد، الحفاظ على الجسم رطب يساعد في تقليل الاحتقان وتخفيف التهيج في الحلق كما أن الماء يساعد في طرد السموم من الجسم.
الشاي بالأعشاب مثل النعناع أو الزنجبيل يمكن أن يساعد في تهدئة الحلق وتخفيف الاحتقان، تناول الليمون مع العسل في الماء الساخن يعتبر من الوصفات الشعبية الفعالة.
طرق منزلية مجربة للتخلص من البرد في يوم
الغرغرة بالماء المالح هي طريقة بسيطة لتخفيف التهاب الحلق، وهو من الأعراض الشائعة للبرد. يساعد الملح في قتل البكتيريا الموجودة في الحلق وتخفيف الألم والاحتقان.
يمكن مزج نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب ماء دافئ واستخدامه للغرغرة ثلاث مرات يومياً.
العلاجات الطبيعية مثل استنشاق البخار واستخدام الزيوت العطرية قد تكون فعالة في تخفيف أعراض البرد.
زيت الأوكالبتوس أو زيت النعناع لهما خصائص مضادة للاحتقان، ويمكن استخدامهما مع البخار لتخفيف انسداد الأنف، ضع بضع قطرات في الماء المغلي واستنشق البخار لبضع دقائق.
تطبيق الكمادات الدافئة على الوجه قد يساعد في تخفيف الاحتقان وآلام الجيوب الأنفية، ضع منشفة دافئة على الأنف والجبهة لمدة 10 دقائق لتخفيف الضغط الناتج عن احتقان الجيوب الأنفية.
التخلص من البرد في يوم بنظام غذائي
النظام الغذائي المتوازن يلعب دور كبير في التخلص من البرد في يوم، فيتامين C والزنك يعدان من العناصر الأساسية لتعزيز جهاز المناعة.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال، الجوافة، أو استخدام مكملات الفيتامينات يمكن أن يساعد في تقليل مدة البرد.
تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك خلال الأيام الأولى من البرد يمكن أن يقلل من شدة الأعراض.
بعض المكملات الغذائية تساعد في تعزيز الجهاز المناعي، وهو ما يساعد على الشفاء السريع.
البروبيوتيك، تعتبر المكملات التي تحتوي على البروبيوتيك مفيدة للجهاز الهضمي وتساهم في تحسين مناعة الجسم.
ادوية برد
في حالات البرد الشديدة، يمكن الاستعانة ببعض الأدوية التي تباع بدون وصفة طبية لتخفيف الأعراض وهي
- مزيلات الاحتقان، فهي تساعد في تخفيف احتقان الأنف، لكن يجب استخدامها بحذر وتجنب الإفراط في استخدامها.
- مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، يمكن أن تساعد في تخفيف الصداع وآلام العضلات التي قد تصاحب البرد.
نصائح للتخلص من البرد في يوم
أثناء فترة البرد، من الأفضل تجنب العوامل التي تزيد من حدة الأعراض مثل التدخين أو التعرض للروائح القوية.
التدخين يزيد من تهيج الجهاز التنفسي ويؤخر الشفاء، لذا يُفضل الامتناع عن التدخين خلال فترة الإصابة.
الاهتمام بالنظافة الشخصية يقلل من فرص انتشار البرد للآخرين ويسرع في الشفاء، غسل اليدين بالماء والصابون بشكل متكرر يساعد في منع انتشار الفيروسات.
المعقمات التي تحتوي على الكحول يمكن استخدامها لتطهير اليدين في الأماكن التي لا يتوفر فيها الماء والصابون.
إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوع أو ازدادت حدة مع مرور الوقت، قد يكون من الضروري زيارة الطبيب، الأعراض التي تشمل الحمى الشديدة أو آلام في الصدر قد تكون دليل على وجود مضاعفات مثل التهاب الشعب الهوائية أو التهاب الجيوب الأنفية.
خاتمة
في النهاية، التخلص من البرد في يوم واحد قد لا يكون ممكن بشكل كامل، ولكن باتباع الخطوات المذكورة أعلاه، يمكن تقليل الأعراض والتعافي بسرعة أكبر، من المهم أن نتذكر أن الوقاية هي الأفضل دائماً، لذا الحفاظ على صحة جيدة واتباع العادات الصحية سيقلل من فرص الإصابة بالبرد.
اقرأ أيضًا: مالا تتوقعه من فوائد الصبار المتعددة
