الاثار المحتملة لزيادة الوزن بالحلبة موضوعًا يحتاج إلى مزيد من البحث لا توجد توصية حالية لاستخدام الحلبة كوسيلة مؤكدة لتغيير الوزن بينما أشارت بعض الأبحاث إلى أن الحلبة قد تعزز الشهية وتساهم في زيادة الوزن، هناك دراسات أخرى تقترح أنها قد تساعد في خفض الوزن ومع ذلك تبقى هذه النتائج غير قاطعة نظرا لانها استندت إلى عينات صغيرة ولا يمكن الاعتماد عليها بشكل كامل.
طرق استخدام الحلبة
تعد الحلبة من النباتات التي لها استخدامات متعددة سواء لفوائدها الصحية أو كمكمل غذائي يمكن الاستفادة منها عبر تناول شاي الحلبة الذي يصنع بغلي بذور الحلبة أو مسحوقها في الماء لمدة عشر دقائق وهو ما يعتقد أن له تأثيرات إيجابية على الوزن ويوفر عناصر غذائية مثل فيتامين ب والألياف والحديد كما يمكن إضافة الحلبة إلى الوجبات لتعزيز النكهة والقيمة الغذائية بالإضافة إلى ذلك تتوفر مكملات الحلبة في الصيدليات ولكن ينصح بمراجعة الطبيب قبل تناولها لتجنب أي تفاعلات دوائية أو آثار جانبية محتملة.
الآثار الجانبية للحلبة
تناول الحلبة بجرعات مناسبة قد يكون خاليًا من المخاطر مع ذلك قد تظهر بعض الأعراض الجانبية نتيجة لذلك مثل:
- حدوث الإسهال.
- التعرض لمشاكل في الجهاز الهضمي.
- الشعور بالغازات أو الانتفاخ.
هل تناول الحلبة آمن للجميع؟
- ينصح بالتعامل بحذر مع الحلبة لدى فئات معينة نظرًا لإمكانية تأثيرها السلبي على الصحة.
- الأشخاص الذين لديهم حساسية من البقوليات قد يتأثرون أيضًا بالحلبة، مما يستدعي الانتباه.
- يشدد على النساء الحوامل ضرورة الحيطة عند استهلاك الحلبة بكميات كبيرة لتجنب المخاطر المحتملة على الجنين والولادة المبكرة.
- مرضى السكري يجب أن يكونوا متيقظين عند استخدام الحلبة مع أدوية خفض السكر لتفادي انخفاض مستوى السكر في الدم بشكل حاد.
- لا توجد معلومات كافية حول سلامة استخدام الحلبة بجرعات عالية للأطفال، ويلاحظ أنها قد تسبب رائحة غير مستحبة للبول.
- نصائح تساعدك على زيادة وزنك
لمن يسعى لزيادة الوزن بطريقة صحية من الضروري اختيار الأساليب الموثوقة علميًا بدلاً من الوسائل غير المثبتة يجب التركيز على اعتماد نظام غذائي متوازن يحتوي على سعرات حرارية كافية و القيام بتمارين القوة لبناء الكتلة العضلية مع الحرص على:
- عدم شرب الماء مباشرة قبل الوجبات لتفادي الشعور بالشبع المبكر.
- زيادة عدد الوجبات الصغيرة لتعزيز السعرات الحرارية المتناولة.
- تفضيل الحليب الكامل الدسم لزيادة الدهون الصحية.
- استخدام أواني أكبر للمساعدة في تناول كميات اكبر من الطعام.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم لدعم نمو العضلات.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون أولاً ثم الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات.
- الابتعاد عن التدخين والسعي للإقلاع عنه لتحسين الصحة العامة.
