الوقت المناسب لإحتساء فنجان قهوة رائعة و صحية

الوقت المناسب لإحتساء فنجان قهوة رائعة و صحية

ما هو الوقت المناسب لإحتساء فنجان قهوة ساخنة ؟ هل تعلم أن كوبًا من الماء مع ملعقتين من البن والقليل من السكر حسب الرغبة يمكن أن يصنع فنجانًا لذيذًا من القهوة، ولكن هل فكرت يومًا في ما إذا كان هذا المزيج يُنتج فنجانًا صحيًا من القهوة أم لا؟ بينما توجد العديد من الادعاءات حول فوائد القهوة الصحية، هناك أيضًا وجهة نظر حول الآثار الجانبية المحتملة. فهل تساءلت عن الخطوات التي يمكن أن تتخذها لجعل قهوتك أكثر فائدة لصحتك؟ إذا كنت تبحث عن طرق لجعل قهوتك صحية، إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في تحقيق ذلك وفقًا لما نشره موقع “healthshots”.

الوقت المناسب لإحتساء فنجان قهوة صحية

الوقت المناسب لإحتساء فنجان قهوة رائعة و صحية
الوقت المناسب لإحتساء فنجان قهوة رائعة و صحية

شرب كوب قهوة بين الساعة 9:30 و11:30 صباحًا يعد مثاليًا لمعظم الأشخاص، حيث تبدأ مستويات الكورتيزون الطبيعية في الجسم بالانخفاض في هذا الوقت، مما يجعل كوب القهوة يعزز طاقتك وتركيزك بشكل فعال. وإذا كنت تستخدم القهوة لتحسين أدائك أثناء التمرين، فإن تناولها قبل حوالي 30 دقيقة من بدء التمرين يمكن أن يعزز الأداء بفضل التأثيرات المنشطة للكافيين.

قد يهمك أيضاً: فوائد ماء الأرز على البشرة.. منها التخلص من التجاعيد تعرفي على باقي فوائده

فنجان قهوة أكثر صحية

عادةً ما تُعتبر القهوة السوداء الخيار الأكثر صحة نظرًا لانخفاض سعراتها الحرارية وغياب السكريات أو الدهون المضافة. بالإضافة إلى ذلك، تعزز الفوائد المضادة للأكسدة دون إضافة سعرات حرارية. أما إذا كنت تفضل القهوة مع الحليب أو القهوة الباردة، فيُنصح باختيار الحليب قليل الدسم أو النباتي مع الحرص على تجنب السكريات المضافة والكريمة عالية السعرات.

فنجان قهوة ساخنة؟ أفضل من الباردة

بينما يمكن أن تكون القهوة الباردة “الآيس كوفي” منعشة للغاية، خاصةً في الطقس الحار، إلا أن بعض مشروبات القهوة الباردة قد تحتوي على كميات كبيرة من السكريات المضافة والكريمة، مما يقلل من فوائدها الصحية. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما تحتوي القهوة الباردة على تركيز أعلى من الكافيين مقارنة بالقهوة الساخنة، مما قد يثير القلق لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه الكافيين.

الوقت المناسب لإحتساء فنجان قهوة رائعة و صحية
الوقت المناسب لإحتساء فنجان قهوة رائعة و صحية

القرفة وجوز زيت الهند يجعلان القهوة أكثر صحية

إضافة القرفة إلى القهوة يمكن أن يجعلها أكثر صحية ولذيذة في نفس الوقت. فالقرفة لها فوائد عديدة، مثل خفض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري وتقليل مستويات الكوليسترول. ولكن يُفضل إضافة كمية صغيرة فقط لتحقيق هذه الفوائد. أما إضافة زيت جوز الهند إلى القهوة فهي طريقة ممتازة لتعزيز قيمتها الغذائية، حيث يساعد زيت جوز الهند في تسريع عملية التمثيل الغذائي، مما قد يسهم في فقدان الوزن وزيادة نشاطك طوال اليوم.

الوقت المناسب لإحتساء فنجان قهوة رائعة و صحية
الوقت المناسب لإحتساء فنجان قهوة رائعة و صحية