التوست بالشوفان هو خيار رائع لمن يبحث عن وجبة صحية لبدء اليوم. يتكون من مكونات طبيعية تمنحك طاقة طويلة الأمد وتحسن الهضم بفضل الألياف الموجودة في الشوفان. في هذا المقال، سنعرض لك طريقة تحضير التوست بالشوفان بسهولة.
العناويين الرئيسية
فوائد الشوفان
الشوفان يعتبر من أفضل المصادر الطبيعية للألياف، كما يحتوي على البروتينات والمعادن مثل المغنيسيوم والفوسفور. يساعد في تحسين الهضم، تنظيم مستوى السكر في الدم، وتعزيز صحة القلب.
مكونات تحضير التوست بالشوفان:
-
- 1 كوب من الشوفان المطحون
- 1/2 كوب من دقيق القمح الكامل (اختياري)
- 1/4 كوب من الماء الدافئ
- 1 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي
- 1 ملعقة صغيرة من الخميرة الفورية
- 1 ملعقة صغيرة من العسل (اختياري)
- رشة ملح
طريقة التحضير
-
- امزج المكونات الجافة في وعاء كبير.
- أضف خليط الماء والخميرة.
- اعجن العجينة جيدا واتركها لتختمر.
- شكل العجينة على هيئة أرغفة وقم بقليها في مقلاة ساخنة حتى تصبح ذهبية اللون.
نصائح لتحضير توست الشوفان: يمكنك إضافة بذور الشيا أو الكتان إلى العجينة لزيادة الفوائد الصحية.
طريقة عمل عجينة البيتزا المطاطية: سر القشرة الهشة واللذيذة
